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9大越吃越瘦的食物,吃對東西不長肉!

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減肥是很多人離不開的話題,但是說減肥容易,做起來可就沒那沒簡單了!除了運動需要堅持外,飲食也要非常注意。下面九種越吃越瘦的食物,管不住嘴就吃這些吧~

01人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行,就會使身體發胖,但是補充過多的水分也會造成水腫。因此,適量攝入水分是減輕體重的關鍵。喝水的總原則是:一天不能少于500cc,但也不要超過3000cc。每天需要喝水量=體重(kg)*30cc。扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分, 我們每天只要再喝1000~1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,也就足夠了。



2

乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,大約占牛奶總蛋白質含量的20%,可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選。



3

綠茶含有茶堿及咖啡因,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。西湖龍井、岳西翠蘭都是非常受人們歡迎的綠茶。



4

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。多吃木瓜能除去身體的多余脂肪,促進新陳代謝。還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。



5

奇異果也叫獼猴桃,它深受愛美女士的鐘愛,不僅因為獼猴桃維C含量極大,而且其膳食纖維和果膠含量豐富,也含有蛋白分解酵素,減少脂肪堆積,促進腸胃蠕動,堪稱減肥水果的冠軍。



6

雞蛋不僅營養豐富,而且有很好的減肥效果。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋提供充足的蛋白質,可延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感,起到控制體重的作用。



7

一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量。而且咀嚼的動作,能起到瘦臉的效果。芹菜含有大量的粗纖維,可刺激胃腸蠕動,促進排便。



8

香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物。香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。



9

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,促進通便。


(資料整理自網絡| 版權歸原作者所有)


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發表于 2019-5-2 23:02:18 【來自大濮網APP】 | 只看該作者
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